Anasayfa  |  Favorilerime Ekle  |  Hakkımızda  | İletişim  |  Reklam Bugün:   
Aktif Ziyaretçi: 37  
Taksonomi
Virüsler
Bakteriler
Mavi-Yeşil Algler
Protistalar
Mantarlar
Bitkiler
   Çiçeksiz Bitkiler
   Çiçekli Bitkiler
Hayvanlar
   Süngerler
   Sölentereler
   Yumuşakçalarlar
   Solucanlar
   Eklembacaklılar
   Derisidikenliler
   Balıklar
   Kurbağalar
   Sürüngenler
   Kuşlar
   Memeliler
Genetik
Ziraat
Ekoloji
Biyoteknoloji
Komikler
Kitaplık
Bulmaca
EBA
Üniversite Adresleri
Karasu Rehberi
Dost Siteler
Şifalı Bitkiler
Besinler ve Beslenme
Hastalıklar
Vücudumuz
Vücudumuzdaki Sistemler
Anatomi Atlası
Anatomi Levhaları
biyolojiterimleri.com

 » DİYETLER

  Bu Diyetlerden Biri Sizin İçin!!!

  *1500 kalorilik mönü örneği
  *5 kilo vermek için örnek diyet
  *Ota'dan Örnek Diyet


 »1500 kalorilik mönü örneği

  Sabah
  Saat 7.30
  • Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
  • Söğüş salata (Serbest - yağsız)
  • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

  Saat 10.00
  • Yarım su bardağı süt + 2 grisini

  Öğle
  Saat 13.00
  • 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
  • Yarım kase yağsız yoğurt
  • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
  • Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
  • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

  Saat 15.00
  • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

  Saat 17.00
  • 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

  Akşam
  Saat 19.30-20.00
  • Öğle yemeğinin aynısı

  Gece
  • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

  Yatmadan Önce
  • Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta


 »5 Kilo Vermek İçin Örnek Diyet

  Sabah
  • Çay (Şekersiz)
  • 1 kibrit kutusu peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal, reçel
  • Salata
  • 2 ince dilim ekmek

  Öğle
  • 5 köfte kadar et=tavuk=balık
  • Salata
  • 1 ince dilim ekmek veya
  • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz)
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 2 ince dilim ekmek

  Saat 15.00
  • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

  Saat 17.00
  • Çay (Şekersiz)
  • 2 adet galeta

  Akşam
  • Öğle yemeğinin aynısı

  Gece
  • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)



 »Ota’dan Diyet Örneği

   1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
  Sabah
  • Çay (Şekersiz)
  • 1 kibrit kutusu peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal, reçel
  • Salata
  • 2 ince dilim ekmek

  Saat 11.00
  • 1 porsiyon meyve

  Öğle
  Saat 13.00
  • 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)
  • 1 su bardağı ayran
  • 2 ince dilim ekmek
  • Salata (istenildiği kadar)

  Saat 16.00
  • 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

  Akşam
  Saat 19.00
  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
  • 2 ince dilim ekmek
  • İstenildiği kadar salata
  Saat 21.00
  • 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt



Ana Menü



www.BiyolojiDunyasi.com  © 2004-2016 Her hakkı saklıdır. Sponsored by:Markum.net  sitemap Dost Site Ekle  |  Reklam  |  İletişim





ip adresi